[...] to świetny wynik! 8-O Gratuluje i witaj w klubie - też zawsze gdy bieganie jest elementem łerkautu to umieram |-) Warto podpowiedzieć trenerowi w boksie o takiej metodzie jak AHAFA, bo odkąd stosujemy takie podejście do cieżarów to każdy osiaga zdecydowanie lepsze wyniki niż podczas pracy na procentach. Co ciekawe podczas WOD'ów także trener [...]
[...] i ryż brązowy a po treningu banan i z czasem obcinam węgle a białko minimum 3 gramy na kg beztłuszczowej masy ciała i podstawa ryż gotowany pierś parzono gotowana i zielone warzywa i żadnych wychyleń bo bedzie bez efektu. I zmiejsz spożycie sodu woda ci spadnie i bedzie ok a na wage nie patrz nie ważne ile wazysz tylko jak wyglądasz pozdro
[...] jest bardzo ciekawa juz sie zabieram za czytanie };-) Micha czysta ale się dziś posypała z braku czasu.Jajek dziś 7 zjadłam :-D bo to najszybciej i zapewno za mało zjadłam jak nic. Moje obserwacje coś się dzieje z moimi hormonami :-( kurcze zaczynam miec płyn w prawej piersi :-?. Mam polipa na macicy do wycięcia i nie dawno byłam u ginka ale [...]
były piramidy z mety ludzie rośli jak po***ani piramid nie ma są narzekania pewnie połowa z was nawet nie wie w jakim celu były robione piramidki bo od tak sobie ich ktoś nie wymyślił ułatwię wam myślenie i podpowiem wchodzenie z małych dawek i schodzenie małymi dawkami miało ułatwić odblokowanie czyli dojście do normalności bo kiedyś ludzie [...]
Wew wszystkich klubach teraz tak trenują. 150 pompek to dla mnie nic, Jak koledzy robili pompki z kolan, a ja mogłem zrobic od razu 10, czy 20 pompek. Robiłem 6 seri po 25. A jak poprawić dynamikę, bo co z tego że jestem dużo silniejszy od przeciwników jak nie zdążam nic robić? Myslałem, żeby wejśc wagę wyżej, ale ja jestem za niski nawet na swoją [...]
[...] przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie schodzi :) Na próbnym ważeniu 66,3kg po 15 min 65,9kg Od razu po ważeniu do auta i jedzonko około 2-3h do startu, dużo izotonika własnej roboty, żeli i [...]
Ja z kolei z dipami schodzę głęboko i idzie mi całkiem nieźle jak na moją wagę (po ładowaniu do maratonu oraz urodzinach nadal ok 95kg). W serii jestem w stanie jechać już po 10 powtórzeń z masą ciała, 5 serii i któtkie odpoczynki - jest to moje ostatnie ćwiczenie podczas którego jestem już zdrowo zajechany ciężarami i seriami w poprzednich [...]
[...] robią. Ale...ja mimo wszystko muszę się przekonać. 22 lutego rezonans lewego kolana (tego starego urazu) 23 lutego wizyta u ortopedy, ciekawe co powie. Ćwiczyć zacznę zaraz jak będę brała antybiotyki, bo...uwierzcie mi...ciężko jest się podnieść. Ostatnimi czasy leżę, bo nie mam sił ruszać palcem. Źle i niefajnie. Ale pocieszam się, że ludzie z [...]
[...] nie czuję, że muszę załatwić OG. Byłoby miło mieć takie nazwisko w rekordzie, ale koniec końców jestem wielkim fanem „Kowboja”. Więc pewnie nie czułbym się tak dobrze, jak mi się wydaje”. Z reputacją zbudowaną na podejmowaniu walk „gdziekolwiek, z kimkolwiek i kiedykolwiek” podczas swojej kariery w wadze średniej, Holland powiedział, że [...]
Witam ! Dziękuje za dobre słowa, cieszę się że przełamałem się założyć tutaj swój temat, co do skóry to próbuję wszystkiego co na mnie zadział, jak wiadomo człowiek chce mieć wszystko od razu (tak jak i efekty) ale wiem że to poprostu wymaga czasu i cwiczeń skóry ( naprzemienne przysznice itp.) dołożyłem też na skórę kolagen + Q10 by poprawić jej [...]
Kup dobrą wagę zwykłą kuchenną bo jubilerska jest ograniczona Jak chodzi o maksymalne obciążenie więc szkoda zwyczajnie kasy a jak kupisz w miarę dobrą zwykłą kuchenną to będzie na tyle czuła że spokojnie będzie można na niej odmierzać suplementy z dokładnością co do grama. Miałem kiedyś dwie wagi takie tańsze typu Biedronka Lidl i miały kiepską [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3,5tys to juz calkiem sporo jak na Twoja wage ja tyle na masie jadlem jak 20kg ciezszy niz Ty bylem, jak waga bedzie za szybko szla to najwyzej troche utniesz kalorii
Też tak miałam,jak robiłam wagę, rano płatki kukurydziane z jogurtem i później cały dzień jabłka, masakra Ale można wytrzymać. Wypraszam sobie,nie mdlałam na treningach, a i ruszyło później
no, od razu weselej jak sie tu wchodzi dzieki Obli za zmiane tematu, teraz mlode mamy beda wiedzialy z kogo brac przyklad przy odchudzaniu dziewczyny, powiem Wam, ze w porownaniu do mnie to pociskacie tymi ciezarami rowno. No nic, ja biegam, to jakos sie uzupelniamy. Martuccajeszcze brakuje Twojej historii. mam juz wyniki - z tarczyca wszystko [...]
[...] 8 ledwo oko otwieralam moze mi sluzy, przynajmniej na razie chusty? oj rozne, takich ulubionych mam conajmniej kilka zalezy ile dziecko wazy, zalezy co mam na sobie, zalezy jaka pogoda najlepiej mi nosza pawie didymosa i konopie tez, do ciezkich dzieci de best dla maluszka teraz mam dwa vatanaie, akurat upaly sa, w dlugiej maruyame nosilam w [...]
No nie? drobniutak nasza Martucca, ciekawe jak na zywo wyglada bo ja jakos poruszam sie mentalnie wsrod kobiet mojego wzrostu i ciezko mi sobie wyobrazic wage ponizej 55kg
czyli zostalo Ci jeszcze 4kg? u mnie naprawde nie widac roznicy czy jest to 56 czy 52 czy tez 50kg. Ale poza jakimis anorektycznymi metodami nie sadze, zebym zrobila taka wage, zachowala sile, zdrowie i dobre samopoczucie. W kazdym razie jak dobije w koncu do tych 60 kg to bede zadowolona. Nie spicie jeszcze tak pozno?
[...] zbiłam w 3 miesiące, może na składzie ciała coś się jedynie zmieniało.. Na rozkładach się nie znam, ale na dniach biegowych ciągnie mnie do węgli. Dużo będzie tego biegania jak zmniejszę nie będzie z czego tyle biegać;) i będę spać na okrągło ;)..Na siłowych na odwrót zmniejsza mi się ochota na węgle i na jedzenie też.. Ale w sumie wciskać [...]
[...] ty się szlajała,he? Kilka stron temu desperacko Ciebie poszukiwałem! Ruda w odstawce chwilowo, wage zbijam ;-) Kabo, pisz, toż mnie znasz. Ajazy, nic tu Twojej winy. Tak jak przed 5rm czy 3rm w siadach, tak i dzisiaj do MC, od rana obieram cel. W siadach ciężar a dzisiaj repsy, wiadomo rozpiska wyznacza. Jak robiłem życiówke po Twoim 531 to [...]
[...] sobie to na 180 białka, 90 tłuszczu i reszta węgli (247). Teoretycznie na takiej diecie powinienem utrzymywać wagę w miejscu lub chudnąć, dlatego będę bacznie obserwował jak reaguje waga na stopniowe dodawanie węgli. Dobrze kombinuję? Powtórzę że zależy mi na suchej masie, by jak najmniej się zalać dlatego nie chcę przesadzać z węglami bo nie [...]